Jedenfalls wog ich heute morgen 54.4kg und gerade eben, vorm Bett 56.1kg, also nehme ich auf jeden Fall auch noch zu!!! Aber in fünf Wochen fliegen wir halt in den Urlaub und ich weigere mich einfach, noch mal zwei Wochen in Spanien mich fett zu fühlen??
Außerdem ist in 23 Tagen, also knapp drei Wochen mein Abschluss und ich will einen guten Eindruck bei meinen Klassenkameraden hinterlassen haha
Ich habe eben auf Losertown geschaut und mit 1000kcal/Tag und 3-5x die Woche moderatem Sport könnte ich 1kg pro Woche verlieren, das wäre total toll.
| Day | Weight | Calories Used | Your Calorie Deficit |
| 06/01/2017 | 54.14 | 2093.57 | 1093.57 |
| 06/08/2017 | 53.15 | 2078.27 | 1078.27 |
| 06/15/2017 | 52.18 | 2063.18 | 1063.18 |
| 06/22/2017 | 51.22 | 2048.31 | 1048.31 |
| 06/29/2017 | 50.27 | 2033.64 | 1033.64 |
| 07/06/2017 | 49.34 | 2019.18 | 1019.18 |
| 07/13/2017 | 48.42 | 2004.92 | 1004.92 |
Mit nur 100kcal pro Tag weniger könnte ich am 13.07 sogar schon 47.8kg wiegen. Deshalb hier meine Regeln für die nächste Zeit:
1. 1000kcal pro Tag. Am Ende der Woche werden alle totalen Intakes der letzten 7 Tage zusammen gerechnet und durch 7 dividiert und müssen 900 oder 1000 ergeben. Besser 900.
2. Mindestens 800 Jumping Jacks pro Tag. Einfach vom Aufstehen bis zum ins Bett gehen stündlich 100.
3. Jeden zweiten Tag das 28 Minuten Workout aus der Shape machen. Dadurch wird abwechselnd drei und vier Tage die Woche trainiert. 5km Läufe sind additional, nicht ersetzend.
4. Wieder jeden Tag 2.5 - 3L trinken.
5. Zusätzlich zum Sport (mit Ausnahme der 5km Läufe) 6k Schritte pro Tag machen.
Also, ich werde auch wieder aktiver auf myproana.com sein, weshalb ich hoffe, dass das hier auch endlich mal klappt haha. Ich schließe diese Woche noch gut ab und fange auch schon mal mit dem Sport an, aber richtig starten kann ich leider erst Montag, weil ich diese Woche wie gesagt ja viele FA's hatte und nicht vernünftig meine kcal gezählt habe.
Byeee :)
